【15日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 納豆 ナスの煮物 体重 (0日目)65.05kg 現在63.10 BMI (0日目)22.5 現在21.8 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 納豆 ナスの煮物 体重 (0日目)65.05kg 現在63.10 BMI (0日目)22.5 現在21.8 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.40 BMI (0日目)22.5 現在21.9 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.9
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん てんぷら 体重 (0日目)65.05kg 現在63.55 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.85 BMI (0日目)22.5 現在22.1 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.3
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.45 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.0
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・スクワット 10回×3セット 朝ごはん サラダチキン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン 晩ごはん スシロー7皿 体重 (0日目)65.05kg 現在63.90 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・スクワット 10回×3セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン おにぎり1つ 晩ごはん 納豆ご飯 サラダ 鯖あげ 体重 (0日目)65.05kg 現在64.70 BMI (0日目)22.5 現在22.4 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.6 &nbs […]
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん 無し 昼ごはん おにぎり2つ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在64.85 BMI (0日目)22.5 現在22.3
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん 無し 昼ごはん 豚キムチ 晩ごはん 豚キムチ 体重 (0日目)65.05kg 現在65.20 BMI (0日目)22.5 現在22.5
毎日の筋トレメニュー 筋肉痛と休養のためオフ 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん 目玉焼き4つ たこ焼き 体重 (0日目)65.05kg 現在64.15 BMI (0日目)22.5 現在22.3