【15日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・１０分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 納豆 ナスの煮物 体重 (0日目)65.05kg 現在63.10 BMI (0日目)22.5 現在21.8 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在19.8
【14日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・１０分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.40 BMI (0日目)22.5 現在21.9 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在19.9
【13日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・１０分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん てんぷら 体重 (0日目)65.05kg 現在63.55 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在20.
【12日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・１０分スクワット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.85 BMI (0日目)22.5 現在22.1 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在20.3
【11日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在63.45 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在19.0
【10日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・スクワット 10回×３セット 朝ごはん サラダチキン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン 晩ごはん スシロー7皿 体重 (0日目)65.05kg 現在63.90 BMI (0日目)22.5 現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在19.8
【9日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・スクワット 10回×３セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン おにぎり1つ 晩ごはん 納豆ご飯 サラダ 鯖あげ 体重 (0日目)65.05kg 現在64.70 BMI (0日目)22.5 現在22.4 体脂肪率 (0日目)21.5％ 現在20.6 &nbs […]
【8日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん 無し 昼ごはん おにぎり2つ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん 体重 (0日目)65.05kg 現在64.85 BMI (0日目)22.5 現在22.3
【7日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん 無し 昼ごはん 豚キムチ 晩ごはん 豚キムチ 体重 (0日目)65.05kg 現在65.20 BMI (0日目)22.5 現在22.5
【6日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー 筋肉痛と休養のためオフ 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん 目玉焼き４つ たこ焼き 体重 (0日目)65.05kg 現在64.15 BMI (0日目)22.5 現在22.3