モンスト初心者講座について更新しました

【15日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット     朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 納豆 ナスの煮物   体重 (0日目)65.05kg  現在63.10 BMI  (0日目)22.5    現在21.8 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8

【14日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット     朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん   体重 (0日目)65.05kg  現在63.40 BMI  (0日目)22.5    現在21.9 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.9

【13日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・10分スクワット     朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん てんぷら   体重 (0日目)65.05kg  現在63.55 BMI  (0日目)22.5    現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.

【12日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット   ・10分スクワット     朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん   体重 (0日目)65.05kg  現在63.85 BMI  (0日目)22.5    現在22.1 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.3

【11日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット     朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん   体重 (0日目)65.05kg  現在63.45 BMI  (0日目)22.5    現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.0

【10日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット   ・スクワット 10回×3セット   朝ごはん サラダチキン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン 晩ごはん スシロー7皿   体重 (0日目)65.05kg  現在63.90 BMI  (0日目)22.5    現在22.0 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8  

【9日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット   ・スクワット 10回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン おにぎり1つ 晩ごはん 納豆ご飯 サラダ 鯖あげ   体重 (0日目)65.05kg  現在64.70 BMI  (0日目)22.5    現在22.4 体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.6   &nbs […]

【8日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん 無し 昼ごはん おにぎり2つ サラダチキン 晩ごはん 野菜炒めごはん   体重 (0日目)65.05kg  現在64.85 BMI  (0日目)22.5    現在22.3  

【7日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん 無し 昼ごはん 豚キムチ 晩ごはん 豚キムチ   体重 (0日目)65.05kg  現在65.20 BMI  (0日目)22.5    現在22.5  

【6日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー 筋肉痛と休養のためオフ   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん 目玉焼き4つ たこ焼き   体重 (0日目)65.05kg  現在64.15 BMI  (0日目)22.5    現在22.3