モンスト初心者講座について更新しました
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筋トレ

【5日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん お寿司 プロテイン   体重 (0日目)65.05kg  現在65.10 BMI  (0日目)22.5    現在22.5  

【4日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん カレーライス プロテイン   体重 (0日目)65.05kg  現在64.45 BMI  (0日目)22.5    現在22.4    

【3日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン スパゲッティ 晩ごはん お刺身 納豆 ご飯   体重 (0日目)65.05kg  現在64.40 BMI  (0日目)22.5    現在22.4

【2日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん サラダチキン 昼ごはん パリパリサラダ サラダチキン 晩ごはん たけのこ煮 納豆3パック 豆ご飯   体重 (0日目)65.05kg  現在65.35 BMI  (0日目)22.5    現在22.6  

【0日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

『健康診断で言われた一言』 悪玉コレステロール値が高いので、今後は生活習慣を見直して生きましょう。 私は、小学生から大学生までずっとスポーツをしていたので、太っている体系ではありませんでした。むしろ、腹筋が少し割れていたくらいです。 そんな自分とは、メタボリックシンドロームという言葉とは無縁だと思っていました。しかし、今回このような現状をたたきつけられて、相当ショックを受けています。 自分で代わろ […]