【5日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん お寿司 プロテイン 体重 (0日目)65.05kg 現在65.10 BMI (0日目)22.5 現在22.5
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん お寿司 プロテイン 体重 (0日目)65.05kg 現在65.10 BMI (0日目)22.5 現在22.5
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん カレーライス プロテイン 体重 (0日目)65.05kg 現在64.45 BMI (0日目)22.5 現在22.4
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン スパゲッティ 晩ごはん お刺身 納豆 ご飯 体重 (0日目)65.05kg 現在64.40 BMI (0日目)22.5 現在22.4
毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット 朝ごはん サラダチキン 昼ごはん パリパリサラダ サラダチキン 晩ごはん たけのこ煮 納豆3パック 豆ご飯 体重 (0日目)65.05kg 現在65.35 BMI (0日目)22.5 現在22.6
腹筋3分1セット 腕立て伏せ3分1セット 朝ごはん 無し 昼ごはん パリパリサラダ 晩ごはん 肉じゃが他 体重 65.05kg BMI 22.5
『健康診断で言われた一言』 悪玉コレステロール値が高いので、今後は生活習慣を見直して生きましょう。 私は、小学生から大学生までずっとスポーツをしていたので、太っている体系ではありませんでした。むしろ、腹筋が少し割れていたくらいです。 そんな自分とは、メタボリックシンドロームという言葉とは無縁だと思っていました。しかし、今回このような現状をたたきつけられて、相当ショックを受けています。 自分で代わろ […]