モンスト初心者講座について更新しました
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【7日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん 無し 昼ごはん 豚キムチ 晩ごはん 豚キムチ   体重 (0日目)65.05kg  現在65.20 BMI  (0日目)22.5    現在22.5  

【6日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー 筋肉痛と休養のためオフ   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん 目玉焼き4つ たこ焼き   体重 (0日目)65.05kg  現在64.15 BMI  (0日目)22.5    現在22.3  

【5日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん お寿司 プロテイン   体重 (0日目)65.05kg  現在65.10 BMI  (0日目)22.5    現在22.5  

【4日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん カレーライス プロテイン   体重 (0日目)65.05kg  現在64.45 BMI  (0日目)22.5    現在22.4    

腹筋メニュー

毎日トレーニングの腹筋メニュー ①メトロンブログより 『短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training』 ②ザ・きんにくTV(なかやまきんにくん)より 『【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。   』

【3日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン スパゲッティ 晩ごはん お刺身 納豆 ご飯   体重 (0日目)65.05kg  現在64.40 BMI  (0日目)22.5    現在22.4

【2日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー ・腹筋3分1セット ・腕立て伏せ3分1セット ・スクワット 20回×3セット   朝ごはん サラダチキン 昼ごはん パリパリサラダ サラダチキン 晩ごはん たけのこ煮 納豆3パック 豆ご飯   体重 (0日目)65.05kg  現在65.35 BMI  (0日目)22.5    現在22.6  

【0日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

『健康診断で言われた一言』 悪玉コレステロール値が高いので、今後は生活習慣を見直して生きましょう。 私は、小学生から大学生までずっとスポーツをしていたので、太っている体系ではありませんでした。むしろ、腹筋が少し割れていたくらいです。 そんな自分とは、メタボリックシンドロームという言葉とは無縁だと思っていました。しかし、今回このような現状をたたきつけられて、相当ショックを受けています。 自分で代わろ […]