モンスト初心者講座について更新しました

【9日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

毎日の筋トレメニュー

・腹筋3分1セット

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パーソナルトレーナーを趣旨にしたBOOST° というチャンネルを始めました! 新しい腹筋メニューも豊富に行っていきますの…

 

・スクワット 10回×3セット

 

朝ごはん プロテイン

昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン おにぎり1つ

晩ごはん 納豆ご飯 サラダ 鯖あげ

 

体重 (0日目)65.05kg  現在64.70

BMI  (0日目)22.5    現在22.4

体脂肪率 (0日目)21.5% 現在20.6