モンスト初心者講座について更新しました

【10日目】26歳サラリーマンの肉体美改造

  1. 毎日の筋トレメニュー

・腹筋3分1セット

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パーソナルトレーナーを趣旨にしたBOOST° というチャンネルを始めました! 新しい腹筋メニューも豊富に行っていきますの…

 

・スクワット 10回×3セット

 

朝ごはん サラダチキン

昼ごはん スパゲッティサラダ サラダチキン

晩ごはん スシロー7皿

 

体重 (0日目)65.05kg  現在63.90

BMI  (0日目)22.5    現在22.0

体脂肪率 (0日目)21.5% 現在19.8