【5日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん お寿司 プロテイン 体重 (0日目)65.05kg 現在65.10 BMI (0日目)22.5 現在22.5
【4日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン 晩ごはん カレーライス プロテイン 体重 (0日目)65.05kg 現在64.45 BMI (0日目)22.5 現在22.4
腹筋メニュー
毎日トレーニングの腹筋メニュー ①メトロンブログより 『短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training』 ②ザ・きんにくTV（なかやまきんにくん）より 『【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。 』
【3日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん プロテイン 昼ごはん サラダチキン スパゲッティ 晩ごはん お刺身 納豆 ご飯 体重 (0日目)65.05kg 現在64.40 BMI (0日目)22.5 現在22.4
【2日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
毎日の筋トレメニュー ・腹筋３分１セット ・腕立て伏せ３分１セット ・スクワット ２０回×３セット 朝ごはん サラダチキン 昼ごはん パリパリサラダ サラダチキン 晩ごはん たけのこ煮 納豆３パック 豆ご飯 体重 (0日目)65.05kg 現在65.35 BMI (0日目)22.5 現在22.6
【1日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
腹筋３分１セット 腕立て伏せ３分１セット 朝ごはん 無し 昼ごはん パリパリサラダ 晩ごはん 肉じゃが他 体重 65.05kg BMI 22.5
【0日目】26歳サラリーマンの肉体美改造
『健康診断で言われた一言』 悪玉コレステロール値が高いので、今後は生活習慣を見直して生きましょう。 私は、小学生から大学生までずっとスポーツをしていたので、太っている体系ではありませんでした。むしろ、腹筋が少し割れていたくらいです。 そんな自分とは、メタボリックシンドロームという言葉とは無縁だと思っていました。しかし、今回このような現状をたたきつけられて、相当ショックを受けています。 自分で代わろ […]
【モンスト】リセマラは不要！昔とは環境が違う！初心者卒業への道
この記事では『モンスト』について、「そもそも初心者の基準は？」「何から始めたら良いの？」「オススメのキャラは？」という初心者から良くある疑問に対して解説しています。また、モンストではリセマラは必須と言われてきました。しかし、現在では環境が変わってきて『リセマラはしなくて良い！』と思っています。その理由とモンストの効率の良い進め方についても詳しく解決しています。今後モンスト初心者から上 […]